Vous pouvez vous promener dans les grands espaces, verts, lire un livre, car ce sont là des moyens utiliser par de nombreuses personnes pour lutter contre le stress et se relaxer. Le corps a aussi besoin de détente à un moment donné, pour reprendre des forces et se sentir plus vivant que jamais. Ce calme que vous recherchez dans les activités citées précédemment, c’est un moyen de vous recentrer sur vous même pour votre propre bien être et la méditation est incontournable pour y arriver. C’est d’ailleurs une activité principale qui aide contre le stress, et ça vous ferait un grand bien vous y mettre.
Comment se passe une séance de méditation?
Ne vous imaginez pas que ça nécessite forcément un équipement grandiose, d’ailleurs vous pouvez le faire chez vous et en peut de temps. Cinq minutes de méditation chaque jour sont déjà assez bien pour lâcher prise et vous détendre. Alors, il suffit de trouver votre rythme et de faire comme suit: une alarme pour signaler la fin de séance pour éviter des déconcentrations permanentes, une position confortable (assis ou en tailleur) dans un endroit silencieux, relâchement des muscles suivi de grandes inspirations par le nez et expiration par la bouche trois fois de suite. Puis, vous devez respirer de façon normale, puis vous concentrer sur votre propre souffle. Et enfin, vous pourrez apprécier l’installation du calme dans votre esprit, et la disparition des angoisses et du stress accumulé si longtemps.